孕晚期保健

    走进28周,意味妊娠进入最后关键的三个月，随着胎儿的发育,腹部不断地膨大,您会感到腹部及大腿沉重,容易疲倦.少数孕妇会出现一些并发症,应正确区分正常和异常。

    保健要点：

1、遵医嘱定期进行产前检查,如有不适或发现异常情况,应立即去医院检查。

2、坐立要注意姿势，背要直,腹部收紧。提取东西时，不可弯腰，应屈膝取物。

3、要有充足的睡眠，每天8-9小时，采取左侧卧位，以增加子宫、胎盘的血流量，有利于胎儿生长发育。起床时，先侧身，再用手帮助用力支起上身。

4、养成良好的排便习惯，保持每天大便通畅。注意个人卫生，勤换衣裤，勤洗澡，勿盆浴或坐浴。

5、每天坚持散步30分钟，盘腿3-4次，每次5-10分钟，坚持做力所能及的家务。

6、每天定时数胎动。

孕中期保健

    进入孕中期，您的食欲明显好转，腹部会迅速增大，并可感到胎动，此期是胎儿生长发育最快的时期，胎儿身长由9厘米左右增到30厘米，体重20多克增加到1000克左右。

    保健要点：

1、从妊娠16周开始，定期到正规保健机构进行产前检查，并参加孕妇学校学习，了解和掌握孕期保健知识。

2、保持情绪平稳，精神愉快。

3、衣着宽大舒适；乳房要用宽松的乳罩托起；穿低跟鞋和注意个人卫生。

4、注意合理的饮食，均衡摄入各种营养要素。

5、适当进行户外活动，坚持做孕妇体操，和丈夫一起对宝宝开始胎教。

    营养：

    合理均衡的营养是孕妇健康和胎儿正常生长发育的物质基础。通常健康妊娠10周时体重加0.6千克,20周时增加4.0千克,以后每周约增加0.4千克,至足月时共增加10-12.5千克。但营养过剩，会造成胎儿过大，引起分娩困难和孕妇生理负担过重。

    每日膳食中应注意到粗细粮搭配、荤素菜结合，做到早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。

孕早期保健

    在妊娠的最初12周内，小生命从单个细胞的受精卵发育成具有人形的 胎儿，主要内脏器官分化形成，这个时期最易受到外界的影响而导致胎儿的发育异常。一部分孕妇可能会出现恶心、呕吐和全身不适。

    保健要点：

1、避免不良因素对胚胎的影响：

☆不到拥挤公共场所，尽量少在汽车废气污染严重的马路逗留。

☆避免接触各种流行性疾病患者，避免病毒感染。

☆不接触猫狗、家禽，不吃未经煮熟的鱼、海鲜及肉类。

☆避免接触放射线、有机溶剂、农药、杀虫剂。

☆慎用药物，不抽烟及不吸二手烟、不喝酒。

2、少食多餐，吃一些清淡和富有营养食品。呕吐后仍坚持进食。

3、注意休息，避免重体力劳动。切忌性生活，以免引起流产。

4、出现发热、感冒、阴道流血、剧烈呕吐、腹痛等异常情况，应马上到医院检查。

    愿您和您的宝宝平安健康生活更甜美

    妊娠人生大事 务使母婴平安