随着年龄的增长，人们出现腰痛的机会越来越多。除了腰肌劳损、急性腰扭伤等引发腰背痛外，腰椎间盘突出症是引发中老年人腰痛的又一常见原因。这种腰痛，轻者仅为腰背酸痛，重者则表现为腰直不起来，并伴下肢麻木、酸胀、疼痛等。由于腰椎间盘突出是种退行性病变，因此要想让这种腰腿痛完全断根是不太可能的；唯有平时注意自我保健，方可缓解症状，预防疼痛再度发作。

腰椎间盘突出症好发于哪些人？

(１)年龄方面：本病多发于25~50岁的人群，占整个发病人数的75％以上。

(２)性别方面：腰椎间盘突出症多见于男性。这是由于男性在社会工作中从事体力劳动的比例大于女性，腰椎负荷亦长期大于女性，从而导致诱发腰椎间盘突出症的机会也较多。

(３)职业方面：本病为常见病多发病，广泛地存在于各行各业中，但仍以劳动强度较大的产业多见。此外，长期处于坐位工作的人员亦有相当大的比例患病。

   (４)环境方面：长期工作或居住于潮湿及寒冷环境中的人，比较容易发生腰椎间盘突出症。据统计长年从事矿井井下作业的人，患本病的比例较高。

腰椎间盘突出症需要注意哪些？

1）急性期及症状发作期应立即对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可着地。

2）症状缓解期应注意减少刺激，避免受寒冷和潮湿，避免劳累及腰部外伤。

3）仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。

4）当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。

腰椎间盘突出症康复治疗手段有哪些？

虽然腰椎间盘突出不能彻底根治，但是只要尽早医治，症状多能得到缓解。根据我科治疗经验，目前我科常用的治疗方法有：

     腰椎牵引

     推拿

     针灸

     理疗，如超激光疼痛治疗仪、超声药物导入治疗、通络宝、电脑中频、低频电疗、超短波治疗

腰椎间盘突出症的预防与保健操：

由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1~2次。 
A、挺胸：仰卧抬起胸部和肩部，吸气，放下，呼气
B、半桥：仰卧两腿屈曲下，抬起臀部同时挺胸挺腰，吸气，放下，呼气
C、桥：仰卧两腿伸直并拢抬臀部，挺腰，吸气，放下，呼气
D、俯卧抬上身：俯卧抬起上身，吸气，放下，呼气
E、俯卧抬腿：俯卧两腿伸直，轮流抬高
F、燕式：俯卧抬起上身两臂及两腿伸直