为进一步满足患者的就医需求，番禺区中心医院心血管内科科主任李健豪主任医师逢周四上午到番禺中心医院医疗集团东院区（番禺区第七人民医院）坐诊，为高血压、冠心病、心律失常等心血管疾病患者提供诊疗服务。

专家介绍

李健豪 主任医师 硕士研究生导师

1997年毕业于中山医科大学临床医学系，获学士学位。2018年于中山大学医学院完成硕士研究生课程，获内科学硕士学位。本科毕业后一直在广州市番禺区中心医院工作。目前担任番禺区中心医院心血管内科主任，暨南大学硕士研究生导师，国家住院医师规范化培训导师。主要研究方向是心脏电生理、心脏起搏、心力衰竭和高血压。先后在上海瑞金医院，广东省心血管疾病研究所，北京安贞医院国家心血管疾病研究中心进修学习。在高血压、冠心病、心力衰竭及心律失常诊治上有较丰富经验，擅长起搏器植入及心房颤动、室上性心动过速、室性心动过速射频消融治疗。

出诊时间：每周四上午

出诊地点：番禺中心医院医疗集团东院区门诊部二楼内科门诊

预防心血管疾病小贴士

一、健康饮食

健康饮食是指低盐、低油、低糖，减少精细粮，增加粗粮、蔬菜水果，补充适当的鱼肉、奶制品、坚果等多样化的全面的饮食。

二、多运动，控制体重

肥胖是导致“三高”和心血管疾病的危险因素，多运动能预防心脑血管疾病。建议选择一项能长期坚持的运动，每周3-5次，每次不少于30分钟，运动强度以中等强度为主，比如，打球、跑步、骑车、游泳、跳绳、跳操、快走等都是不错的选择。

三、远离烟酒

抽烟会加重血管斑块的风险，血管斑块越严重，导致心脑血管疾病的风险就越高，所以，不要抽烟，远离二手烟。

喝酒会导致血压、血脂升高，加重动脉硬化，尽量少喝酒或不喝酒才能保护血管，从而预防心脑血管疾病。

四、不要熬夜

中年人猝死事件大部分和熬夜有关，熬夜会导致交感兴奋、心率加快，增加血压、血脂、血糖升高的风险，也会加重动脉粥样硬化，长期熬夜还会诱发斑块破裂形成血栓，导致心肌梗死或脑梗死。

五、良好的心态

保持乐观积极的心态，不要长期处于“负能量”的心理状态中，如长期压抑、郁闷、沮丧、悲观、嫉妒、害人之心、暴躁、暴怒等，久而久之，不良情绪会从量变到质变，变成生理性疾病，不利于身体健康及心血管健康。

六、控制好血糖、血脂及血压

1.主动测血糖，检查是否有糖尿病。如果血糖偏高，一定要控制好，减少因为血糖异常引起的动脉粥样硬化。

2.总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等血脂升高会增加血管内类脂质物质，这就是常说的“血管垃圾”。尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高后会产生更多的血管垃圾，导致心脑血管疾病。

3.关注血压，如果血压超过140/90毫米汞柱，一定要及时就医，尽可能把血压降到130/80毫米汞柱以下。

（东院区 李瑞云）